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EMSでの運動は、自分の意思で動かす運動とは違うので、強度の調整を十分に行うことが重要です。
苦労しないでトレーニングできるフィットネスマシーンというような意識があるため、少しでも効率よくしたいと思うあまりに、強度を上げすぎる方がいるようですがこれはおすすめしません。
効果を早めようと思う気持ちもわかりますが、そのような使い方をしていると思っている以上の負担が筋肉にかかってしまうことになります。
普通にする運動などから比べて、考えられないようなほどの運動量ほどの負荷をかけると筋肉を痛めてしまうこともあります。
せっかく効率的にできるフィットネスマシーンなのですから、許容範囲内での使用で十分ではないでしょうか。
EMSで楽しく筋トレするには、このようなポイントをおさえておくといいと思います。

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